Оставьте заявку - мы индивидуально подберём для вас услугу
Наш администратор перезвонит вам, выслушает ваши пожелания и на их основе предложит актуальные предложения
Контакты
Тел:8(988)2360525
Почта: sochi-fit@mail.ru
Табата
Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Табата обрела невероятную популярность среди занимающихся благодаря очень простой и универсальной методике.

Алина
Тренер Табата
Преимущество Табата тренировок:

1. Отлично сжигает жир.
Исследование Университета Висконсина в Ла-Кроссе показало, что табата заставляет мужчин и женщин тратить, в среднем, примерно15 ккал в минуту — прекрасный показатель для тех, кто хочет похудеть. Для сравнения: 1 минута спокойного бега (8 км/ч) сжигает в среднем 9 ккал.

2. Ускоренный обмен веществ.
Кроме того, когда вы выкладываетесь по полной, ускоряется обмен веществ: тело начинает быстрее тратить энергию на поддержание базовых функций.
Это значит, что вы сжигаете больше калорий, даже когда ничего не делаете.
Так, учёные выяснили, что после 4-минутной табаты из приседаний с выпрыгиванием скорость метаболизма удваивается как минимум на 30 минут.

2. Увеличивает аэробную и анаэробную выносливость.
Аэробная система работает во время лёгких нагрузок с низкой интенсивностью (бег трусцой, ходьба, спокойная езда на велосипеде). Анаэробная система включается во время краткосрочных тяжёлых нагрузок (спринт, поднятие большого веса с малым количеством повторов, взрывные движения) либо длительных интенсивных нагрузок (высокоинтенсивные интервальные тренировки, бег на средние дистанции).Развитие разных видов выносливости улучшит ваши показатели в любом спорте и пригодится в обычной жизни. Вам будет проще подниматься по лестнице, переносить тяжёлые вещи и выполнять подобные бытовые задачи.

3. Трата минимум времени.
Даже самый занятой человек может найти немного времени для разогрева и 4-минутной табаты. Вы можете заниматься всего четыре минуты в день, а получать столько же или даже больше преимуществ, чем от часа кардиотренировки.

    Записаться на бесплатную тренировку Табата
    Оставьте свои контакты и мы перезвоним вам в течение 15 минут
    Нажимая "Отправить" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
    По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:

    E-mail: sochi-fit@mail.ru
    Телефон: 8(988)2360525
    Соцсети: VK | Telegram | WhatsApp
    Made on
    Tilda